Grym övning för att kombinera rörlighet och styrka!

Hej!

Torsdag och dags för över + underkropp, fokus på mobilitet, styrka och balans.

Började med en övning för benen och sedan en mobilitetsövning direkt efter. Denna övningen (se film 1) är grym för att kombinera rörlighet och styrka! Lägg gärna på en kettlebell hållandes i rack för att få mer motstånd eller varför inte i overhead om du har mobiliteten till det. Målet är att komma ner med rumpan till marken och då givetvis bibehålla knä, fotled osv i en optimal position.

Film 1

I film 2 kan du se mig träna dips excentriskt, där MÅLET är att från toppläget komma ner till bottenläget på 10 s, inte 12 s och inte 9 s, utan 10 s. Otroligt utmanande. Försök även att hålla knäna nära bröstkorgen och steloperera fast dom där under HELA rörelsen, även när du går upp till start läget.

Film 2

Körde även excentriska chins samt frogstand som jag nu kan stå i hela 30 s utan större problem. Gött att balansen går snabbt att träna upp :)
 

Imorgon fredag, ska bli gött med helg, önskar dig en trevlig sådan!

/ G